Главная, Диеты        17 августа 2016        20         0

Диета лесенка меню на 5 дней



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="8203160480">



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="8203160480">

36747491-syrniki-iz-tvoroga-dieticheskieДиета лесенка меню на 5 дней– один из самых эффективных и быстрых способов потери веса. Прошли праздники, а это значит были обильные застолья, походы в гости и много выходных. Кто из нас за праздники не набирал тройку лишнюю килограммов и потом мечтал быстро прийти в норму?

Или наоборот, кому-то нужно быстро и эффективно сбросить вес перед праздниками, чтобы влезть в то самое любимое платье. Итак, выход найден!


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="9121490485"
data-ad-format="auto">

Диета Лесенка – суперпохудение, рассчитанное на 5 дней, за это время вы можете потерять от 3 до 8 килограммов, в зависимости от вашего веса. То есть, чем больше вы весите, тем больше у вас возможности потерять вес. Естественно, если строго придерживаться последовательности в этапах похудения и не отклоняться от предложенного питания.

При небольших отклонениях потеря веса будет, но значительно меньше. Если же вы сорвали полностью день, следует начать все заново.

Диета Лесенка меню и этапы

Эта диета состоит из 5 ступеней, вы как бы поднимаетесь каждый день на новую, поэтому она получила название Лесенка. Итак, ступени нашей диеты:

Первая ступень – очищающая. В первый день мы чистим наш организм от всего, что там скопилось и подготавливаем для дальнейшей диеты. Для этого нам понадобится активированный уголь, 1 кг яблок и вода негазированная — до 2 литров.

Активированный уголь пьем каждые 2 часа по одной таблетке. Пектин, содержащийся в яблоках, усиливает действие угля и помогает чистить желудочно-кишечный тракт более эффективно. Все знают, что яблоки являются хорошими санитарами, даже утром рекомендуется съедать яблоко, если зубная паста недоступна по каким либо причинам. Потеря веса на этой степени составляет 1-2кг.

Вторая ступень или второй день — восстановительный. Наш организм очистился от всего и теперь следует восстановить полезные бактерии и наладить работу всего организма. Для этого потребуются кисломолочные продукты, 600 гр творога низкой жирности и 1л. кефира и, конечно, вода.

269692В творог можно добавить ваниль для большего чувства сытости. Кефир можно заменить другими молочно-кислыми напитками, например, кислым молоком или простоквашей, все по вашему вкусу. Помним о низкой жирности этих продуктов, чтобы организм тратил собственные жировые залежи. На этой ступени уходит от 0,8 до 2 кг.

Третья ступень – энергетическая. Вот мы подошли к экватору нашей диеты и обязательно для правильной работы организма теперь следует пополнить энергетический запас организма. Мы ведь помним, что мы работаем и нам нужны силы.

Прекрасно справятся с этой задачей глюкозосодержащие продукты: 300 гр изюма, 2 ст. ложки меда, компот с добавлением фруктозы вместо сахара и вода. Если вы не переносите мед в чистом виде, добавляйте его в воду или компот. Восполнив запах гликогена в организме, мы поможем ему быстрее сбрасывать ненужные нам килограммы. Потеря веса может составить 0,5 -1,5кг.

Четверная ступень – строительная. Организм потерял уже довольно много веществ, изменения в питании привнесли некоторый стресс организму. Чтобы он продолжал работать правильно и не замедлялся процесс похудения, восполним белковый запас организма.

А поможет сделать это самое диетическое и полезное мясо с точки зрения диетологов – курица или индейка. Берем 0,5 кг нежирного мяса, отвариваем или тушим, соль используем минимально. Употреблять можно с зеленью, такой как петрушка, сельдерей, укроп или некрахмалистыми овощами (кабачки, огурец, листья салата). Можно готовить вместе с курицей или есть в свежем виде. Не забываем про воду – 1 литр. Продолжаем терять вес – 0,6-1,2 кг.

И наконец, последняя ступень или последний день нашей диеты Лесенка – сжигающий. Нам понадобятся: 300 гр овсяных хлопьев, овощи и фрукты – 1 кг.,вода негазированная – 1 литр. Наличие в этих продуктах клетчатки позволит пище долго перевариваться, что поможет организму потратить больше внутренних резервов и энергии, а вы сможете чувствовать себя сытой весь день.

detoks-menyu-napolnyaem-organizm-vitaminami-2Кашу нужно варить на воде, можно добавить немного соли. В последний день уходит от 1 до 2,5 кг.
Диета Лесенка меню рассчитано на частый прием пищи, от 3 до 7 раз в день. Важным условием ее выполнения считается не выходить за рамки оговоренного количества продуктов.

Можно употребить меньше, но ни в коем случае не больше. Благодаря этой диете, ваш желудок уменьшается, и вы физически не сможете есть много. Выходить из диеты на 5 дней Лесенки следует постепенно, добавляя в день 1-2 продукта.

Иначе есть риск обратно набрать ушедшие килограммы. Для большей потери веса желательно добавить физическую активность – по вашим интересам.

Как известно, прежде чем приступать к каким либо действиям, будь то диета или другое, все мы ищем результаты и отзывы тех людей, кто уже с этим сталкивался.

Мы хотим видеть на практике, как это работает, какие есть подводные камни, достоверно ли это. Ибо, как мы знаем, не все то, что рекламируется, на самом деле работает так, как обещают.

Почитав о диете Лесенка отзывы, можно заметить, что девушки, испробовавшие ее, удовлетворены своими результатами, чувствуют себя хорошо и рассматривают возможность время от времени ее повторять.

По статистике диеты Лесенка результаты потери веса составляют в среднем от 3 до 5 килограмм. Наиболее распространенные потери веса 3 – 4,5 кг. При очень большом весе, при четком соблюдении всех этапов, потери веса составляют 6 – 7 килограммов. Заметьте, и это всего за 5 дней, что не так уж мало, не правда ли?

Диета Лесенка: плюсы и минусы

Однако спешу вам напомнить, что все сугубо индивидуально. Можно повстречать о диете Лесенка меню отзывы разные, но все, как одна, признаются, что диета работает.

948915326574979a510e641.21761270Обработав всю собранную информацию и систематизировав ее, получаем вот что:
Плюсы диеты – доступность всем, эффективность, разнообразное меню, что не приводит организм к большому стрессу, малое количество дней, сравнительно безопасно, по сравнению с другими диетами, возможность ее повторения.

Самочувствие, испытавших диету Лесенка, значительно улучшилось, как утверждают многие. Появилось ощущение легкости и бодрости.Минусы – их практически нет. Правда, некоторые жалуются, что диета довольно голодная, особенно первый и третий день. При активном образе жизни сложно соблюдать все точно и некоторые немного подъедают.

Однако замечу, что беременным, кормящим, болеющим или людям, имеющим хронические заболевания, в период обострений запрещено заниматься экспресс-диетами.

Если у вас есть какие либо отклонения в здоровье – сходите посоветуйтесь с доктором. Не рискуйте вашим здоровьем, цените и любите себя!



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="9679893684"
data-ad-format="auto">



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="9679893684"
data-ad-format="auto">


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *