Фитнес, Я мама, Я худею...        22 июня 2017        20         0

Как похудеть после родов



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="8203160480">



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="8203160480">

Зачастую молодая мамочка задаётся вопросом, как похудеть после родов? Во время беременности женщина расслабляется и ест «за двоих», ведёт малоподвижный образ жизни и нарушается гормональный баланс.

И это порой приводит к набору лишнего веса, с которым в дальнейшем не так легко справится.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="9121490485"
data-ad-format="auto">

Получается, что сначала набираем килограммы, а после нагружает себя изнуряющими физическими нагрузками и различными диетами. И зачем это?
За время беременности в норме женщина набирает около 10-12 кг, но бывают что вес увеличивается намного больше.

Конечно, решающую роль играет наследственный фактор. Если у вас есть склонность к полноте вам особенно нужно заботится о своей фигуре.
Не нужно после родов запускать себя, ведь чем раньше вы начнёте принимать меры, тем быстрей вы вернётесь к первоначальной форме.

Хоть медики утверждают, что беременность и роды вполне естественный процесс, все таки это большая «встряска» для женщины. Организм настраивается на вынашивание здорового малыша.
i
С появления крохи на свет, организм женщины вновь перестраивается, старается вернуться в норму. Нередко встречается у молодой мамочки послеродовая депрессия, так как гормональный фон не стабилен.

Дисбаланс стабилизируется, в течение нескольких недель или месяцев, самостоятельно. Если это не происходит необходимо обратиться на консультацию к врачам терапевту и эндокринологу, чтобы пройти тщательное обследование. Только после этого доктор вам порекомендует лечение.

Не забывайте, если вы кормите грудью, обязательно скажите врачу! И нужно помнить, что лечение гормонального дисбаланса займет некоторое время и достаточно много сил.

Правильное питаниебыстрое похудение

Женщине после рождения малыша нужно быть особенно осторожной. Нельзя применять резкие меры по похудению. Ни в коем случае не изнурять себя строжайшими диетами, не принимать биодобавки для снижения. Самое лучшее для похудения это организовать правильно питание и распорядок дня.

У родившей мамы порой много времени и сил уходит на малыша и часто она забывает даже поесть. И организм приходит в замешательство, и он начинает запасаться калориями, так как не знает когда будет следующий приём пищи.

Следовательно, не сбалансированный прием пищи приводит к набору лишних килограммов. Необходимо помнить, что кушать лучше чаще и маленькими порциями. И не забывайте разнообразить свой рацион питания, всё должно быть в меру.

shutterstock_306896708-1

Молодой мамочке безусловно полезны молочные и нежирные мясные продукты. Для ребёнка важно, что кушает его мама, так как растущему организму нужны витамины и микроэлементы.

Для успешного снижения веса необходимо разнообразить свой рацион продуктами содержащими железо и йод. К ним относятся печень, орехи и морепродукты.
Нужно стараться себя ограничивать в сладостях.

Их желательно есть после приёма пищи, а не на пустой желудок. Иногда мамочка забывается и доедает за ребёнком еду. Это тоже может вам помешать похудеть.

Физические упражнениястройная фигура

Физические упражнения помогут вам восстановится после родов. Но где взять время? Особенно если ребёнок до года, он требует очень много внимания.

Один из вариантовэто уборка вашей квартиры. Вы делаете небольшие физические упражнения, что полезно для вашей фигуры. И делаете комфортное пребывание ребёнка в вашем доме.

Не забывайте о прогулках с крохой, свежий воздух полезен и вам и ему. Но не надо сидеть на лавочке, лучше ходить. Ведь ходьба это тоже лёгкое физическое упражнение, которое способствует похудению. Если есть рядом с вашем домом спортивная площадка, там можно сделать простые упражнения. Например: по приседать или отжиматься.

А дома, пока ваш малыш спит, вы можете укрепить мышцы живота. Покачать пресс, покрутить обруч. Ещё один хороший вариант для занятий дома это упражнений вместе с малышом. И вам польза и ребенок будет в восторге.

Помните все упражнения делаем если нет противопоказания от гинеколога. После родов матка должна прийти в тонус. Если вы начнёте делать раньше физические упражнения, вы можете навредить себе.

Помнить что только в комплексе, учитывая все факторы : гормональный баланс, правильное сбалансированное питание и физические нагрузки, помогут вам похудеть после родов.

Главное ни переживать, ни отчаиваться, если сразу не получается сбросить лишние килограммы. Не останавливайтесь, действуйте и верьте в себя. И все у вас получится.

Надеюсь, данная статья поможет вам решить вопрос, как похудеть после родов.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="9679893684"
data-ad-format="auto">



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1781458859376418"
data-ad-slot="9679893684"
data-ad-format="auto">


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *